Ah, o problemă cu care m-am confruntat destul de mult zilele trecute (cam două zile) până când m-am hotărât să îi găsesc un remediu de durată.
Cârceii sau crampele musculare apar cel mai des, cel puţin în cazul meu, la pulpa piciorului. Şi mai grav, apar noaptea în somn. Cauza lor principală sunt lipsa de vitamine: calciu, magneziu şi potasiu.
Ştiu că am o lipsă de calciu în organism de ceva vreme aşa că m-am pus pe luat suplimente şi vitamine efervescente. Cu toate acestea, nu sunt chiar un remediu pe moment, în toiul nopţii.
Cârceii nocturni se pot ameliora prin:
- masarea zonei dureroase prin mişcări circulare
- întinderea şi înclinarea degetelor de la picioare către genunchi
- consumarea de lichide pe timpul zilei (recomandarea cu 2L de apă e sfântă!)
- evitarea tocurilor şi a altor pantofi neadecvaţi
- evitaţi să staţi prea mult în picioare
Un alt remediu, şi mai de durată, ar fi exerciţiile fizice regulate: alergatul şi plimbările uşoare. Oricum ar fi, cârceii sunt o problemă de sănătate care trebuie luată şi tratată de către un medic specialist, mai ales când nu le cunoaşteţi cauzele exacte de apariţie.
[…] articol mai vechi vă povesteam cum să tratăm crampele musculare sau cârceii. Ei bine, în sarcină în special […]