Suntem ceea ce mancam – cum ne mentinem tenul tanar si sa prevenim aparitia ridurilor?

Nu degeaba se spune că “suntem ceea ce mâncăm”. S-a demonstrat, nu o dată, că vitaminele conținute de diferitele alimente au scopul lor bine determinat.

Pe cât posibil, eu încerc să mănânc cât mai “natural” și acest lucru se observă, mai ales când vine vorba de siluetă și chiar ten.

Așadar, haideți să vedem ce alimente trebuie să consumăm pentru a ne menține tenul mereu tânăr și să încetinim apariția ridurilor.

1. Semințele de soia sau de porumb, nucile și legumele sunt bogate în vitamina E. Dacă vrei să încetinești procesul de îmbătrânire și să prelungești viața celulelor, te sfătuiesc să le incluzi în dieta ta
2. Laptele, iaurtul, organele de animale (ficat, rinichi) sau brocoli sunt bogate în vitamina B2 care te poate feri de o dermatită seboreică.
3. Ficatul, gălbenușul de ou, laptele de vacă, cartofii dulci și spanacul au un conținut bogat de vitamina A care îmbunătățește calitatea epidermei.
4. Peștele este bogat în vitamina D și te apără de razele ultraviolete ale soarelui. Același efect benefic îl au și legumele galbene sau portocalii, bogate în betacaroten.
5. Algele marine sunt foarte bogate în iod care menține pielea feței sănătoasă. Tot algele marine, fructele de mare și brânzeturile sunt bogate în seleniu, cu un puternic efect antioxidant, care întârzie îmbătrânirea pielii.
6. Unul din cele mai importante alimente pe care trebuie să le consumi zilnic este mierea de albine. Aceasta are un puternic efect antioxidant și îți ferește pielea feței de o îmbătrânire prematură.
7. Ouăle au un conținut bogat de vitamina B5 care crește rezistența pielii și a părului, reușind astfel să prevină uscarea pielii și apariția ridurilor.
8. Peștele (somon, macrou, sardine, ton), carnea de vită, spanacul sau alunele conțin coenzima Q10, celebră pentru efectul antioxidant și prevenirea apariției ridurilor și a liniilor fine de expresie.

Acestea sunt doar o parte din bunătățile naturii care ne ajută să ne păstrăm tinerețea tenului. Într-un articol viitor vă voi prezenta și alte alimente benefice pentru tenul gras sau uscat.