Ce alimente ai voie sau nu in sarcina?

Mai mult ca sigur ai auzit celebra frază “ești însărcinată, nu mai ai voie să mănânci/bei x aliment“. Hai să ne înțelegem din start, o femeie este gravidă, NU bolnavă! Cam asta a fost atitudinea pe care am abordat-o din start, întrucât nu doream să mă prostesc și să profit non-stop de cei din jurul meu deși mi s-a spus “să mă bucur de această perioadă”. Când am simțit că nu mai pot – da, am profitat de statutul de “femeie gravidă” (și credeți-mă că a fost de puține ori – locurile de parcare speciale nu se pun )

Vă mai precizez că acest articol este scris din punctul meu de vedere, în urma discuțiilor avute cu medicul curant. Orice neclaritate aveți, e bine să discutați cu doctorul care vă monitorizează.

Eu nu sunt adepta medicamentelor și am încercat pe cât posibil, în urma analizelor, să le evit dacă nu erau neapărat necesare. Am avut noroc de o sarcină ușoară, am “nimerit” primăvara-vara-toamna și am profitat la maxim de toate legumele și fructele sezoanelor.

La începutul sarcinii am luat Ogestan (vitamine pentru gravide) dar am renunțat rapid la ele întrucât am trecut la “vitamine naturale” (legume, fructe, pește). Iar la finalul sarcinii, datorită anemiei, am luat Tardyferon. Și cam atât în rest, citiți în cele ce urmează.

La un moment dat, mi s-a recomandat Omega 3, iar sursa principală era peștele. Unele tipuri mai exotice, gen rechinul, conțin cantități mari de mercur. Așa că m-am axat, în mare, pe pești mai comuni: somon, hering, pește anșoa, macrou, ton, creveți, inele de calamar, surimi, scoici, fructe de mare. Pot spune că am mai mâncat și sushi (pește negătit termic) și nu am pățit nimic. Evident, îl luam din surse sigure, nu de la orice colț de stradă

În rest, eu am mâncat orice și până prin luna a 6-a nu prea se vedea că sunt însărcinată. În total, am luat cam 13 kg pe care le-am dat jos în prima lună după naștere.

Nu este recomandat să mănânci carne crudă sau puțin gătită, putând fi infestată cu toxoplasmă sau salmonella. 

Deși anumite produse ce conțin lapte nepasteurizat nu sunt indicate în sarcină întrucât pot conține listeria, o bacterie ce poate determina o toxiinfecție alimentară destul de severă, eu nu m-am putut abține din a nu mânca brânză camembert, gorgonzola, blue cheese, emmental, parmezan, cremă de brânză, mascarpone, mozzarella, brânză topită – dar doar dacă scria pe etichetă că sunt făcute din lapte pasteurizat.

Nu sunt o băutoare înrăită de cafea, ba chiar îmi place cappucino cu cât mai mult lapte, dacă se poate. Așadar, diminețile mele erau mai degrabă “lapte cu cappucino” decât cafea Subiectul “țigara de la cafea” nu-l discut întrucât nu sunt fumătoare. Dar dacă ai ajuns să citești aceste rânduri, ți-aș fi recunoscătoare să renunți la acest viciu, măcar pe perioada sarcinii.

În ceea ce privește alcoolul, trebuie să recunosc că am mai băut o gură de șampanie sau vin, din când în când. În ultima lună și jumătate de sarcină, datorită emoțiilor și a burții imense ce nu mă lăsa să dorm în orice poziție mă puneam – am fost sfătuită de medicul curant să beau câte un pahar de vin roșu înainte de culcare. Și asta se întâmpla cam o dată la 2 seri, alternam vinul cu Sedatif PC (remediu homeopat). Și ghici cine dormea ca un bebeluș toată noaptea?

Revenind la mâncare, îmi aduc aminte de vestita întrebare ce mi se punea de fiecare dată când vroiam să mănânc ceva în oraș “și, ce pofte ai?“. Surprinzător, înafara de o singură dată când am “poftit” la o pizza maaare con pollo de la La Strada – nu mai mâncasem de mai bine de 5 ani de acolo – în rest, nu am vrut nimic. Bine, Mac, KFC sau shaorma nu se pun întrucât au fost de comun acord cu colegii de birou.

Înafară de o alimentație sănătoasă, să nu uitați și de mișcare. Cât mai multă și cât mai des. Va face minuni atât la siluetă cât și la bebe din burtică.

Așadar, trebuie să recunosc că nu am fost o “însărcinată model” – am mâncat ce am vrut, cu moderație și nu am avut pofte nebune. Poate și din aceste motive nu am luat prea mult în greutate, ba chiar am dat jos foarte repede kilogramele acumulate.